Ankara Büyükşehir Belediyesi (ABB), kadınların yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmalarına bir yenisini daha ekledi. ABB Kadın ve Aile Hizmetleri Daire Başkanlığı ile Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nin iş birliğinde Dikmen Kadınlar Lokali’nde gerçekleştirilen “Sağlık ve Hareket Programı”, Başkentli kadınlardan yoğun ilgi gördü.
Kadınların günlük yaşamda karşılaştıkları sağlık sorunlarının azaltılmasına katkı sunmayı amaçlayan program kapsamında katılımcılara fiziksel sağlığın korunması, hareketli yaşamın önemi ve kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesine yönelik bilgiler aktarıldı. Özellikle uzun süreli yanlış duruş alışkanlıklarının neden olduğu boyun, sırt ve bel ağrılarına karşı alınabilecek önlemler üzerinde duruldu.
SAĞLIKLI YAŞAM VE DOĞRU HAREKET KONUSUNDA BİLGİLENDİRME
Program boyunca uzmanlar tarafından verilen eğitimlerde, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kazanılmasının önemi vurgulandı. Kadınlara, kas-iskelet sistemi sağlığını korumanın yolları anlatılırken ev işleri ve günlük aktiviteler sırasında doğru pozisyon kullanımının önemine dikkat çekildi. Katılımcılar, yanlış duruş ve hatalı hareketlerin zaman içerisinde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda bilgilendirildi. Aynı zamanda günlük yaşamda uygulanabilecek basit ancak etkili egzersizlerin, ağrıların azaltılmasına ve yaşam kalitesinin artırılmasına katkı sağlayacağı ifade edildi.
UYGULAMALI EGZERSİZLERLE DESTEKLENDİ
Eğitimin teorik bölümünün ardından kadınlar uygulamalı çalışmalarla öğrendiklerini pratiğe dökme fırsatı buldu. Program kapsamında duruş bozukluklarının düzeltilmesine yönelik omurga sağlığı egzersizleri gerçekleştirildi. Bel ve boyun ağrılarını hafifletmeye yardımcı kas gevşetici uygulamalar da katılımcılara gösterilirken, kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yönelik temel egzersizler uygulamalı olarak anlatıldı. Ayrıca ergonomi eğitimi kapsamında doğru oturma, kalkma, yük taşıma ve hareket teknikleri üzerinde duruldu.
“ÜYELERİMİZ İÇİN ÇOK VERİMLİ BİR ETKİNLİK OLDU”
Dikmen Kadınlar Lokali İdarecisi Ayşe Tek, programın kadınlar açısından oldukça faydalı geçtiğini belirterek şunları söyledi:
“Bugün biz Dikmen Kadınlar Lokali’mizde, Kadın ve Aile Daire Başkanlığı’nın Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi Bölümü ile iş birliğiyle düzenlediği etkinlikte buluştuk. Bizim günlük duruş bozukluklarımızla ilgili boyun ve bel ağrılarını nasıl yenebiliriz, kas ve iskelet sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz üzerine eğitimi aldık, çok verimliydi. Üyelerimiz de çok mutlu oldu. Bunun için öncelikle Mansur Başkan’ımıza emeği geçen herkese çok teşekkür ederiz.”
“AĞRILARLA BAŞ ETMENİN YOLLARINI ANLATTIK”
Programda eğitim veren Hacettepe Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi Araştırma Görevlisi Gizem Soylu ise eğitim sürecine ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Soylu, kadınların günlük yaşamlarında sık karşılaştıkları bel ve boyun ağrılarının nedenlerine değindiklerini belirterek şu ifadeleri kullandı:
“Bugün Ankara Büyükşehir Belediyesi’nin iş birliği ile hareket ve sağlık programı kapsamında kadınlarla bir araya geldik. Kısa bir teorik bilginin ardından pratik uygulamalarla birlikte egzersiz uyguladık. Neden bel, boyun ağrıları yaşıyorlar, bu ağrılardan kurtulmak için neler yapabilirler hem ev ortamında hem dışarıda ne tür egzersizler uygulamaları gerekiyor bunlardan bahsettik. Büyükşehir Belediyesi’ne bu imkânı tanıdığı için çok teşekkür ediyoruz. Hem toplum adına hem kendi adıma.”
BAŞKENTLİ KADINLARDAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ’NE TEŞEKKÜR
Programa katılan kadınlar da eğitimden memnun ayrıldıklarını belirterek edindikleri bilgilerin günlük yaşamlarında kendilerine önemli katkılar sağlayacağını ifade etti. Mukaddes Aydın, eğitimin son derece yararlı olduğunu belirterek, “Eğitimin çok yararlı olduğunu düşünüyorum verilen bilgiler de çok yararlıydı. Büyükşehir Belediyesi’ne, Mansur Bey’e çok teşekkürler” dedi.
Katılımcılardan Birten Arıkan ise özellikle sağlık sorunları nedeniyle programın kendisi için önemli olduğunu vurgulayarak, “Program çok güzel oldu, bayağı bilgi öğrendik. Benim de boynumda fıtık var, benim için yararlı oldu. Çok teşekkür ederim” ifadelerini kullandı.
İlbilge Mahiroğlu da eğitim sayesinde hem bildikleri konuları pekiştirdiklerini hem de yeni bilgiler öğrendiklerini belirterek, “Bu bilgilendirme bizim için çok iyi oldu. Bildiğimiz bilgiler pekişti. Artı bilmediğimiz şeyleri de öğrendik duruşla ve nefesle ilgili. Bunlar bize bayağı katkı sağladı. Gün içinde öğrendiğimiz bilgileri uygulayacağız. Boyun ağrılarım oluyordu bunların neden olduğuna dair bilgiler öğrendik. Bundan sonra buna dair önlem almış olacağız. Çok teşekkür ederim” diye konuştu.
KADINLARIN YAŞAM KALİTESİNE KATKI SUNMAYI AMAÇLIYOR
Ankara Büyükşehir Belediyesi’nin kadınlara yönelik sosyal ve sağlık odaklı projeleri kapsamında gerçekleştirilen program, katılımcıların hem teorik hem de uygulamalı eğitimlerle bilinçlenmesini sağladı. Uzman desteğiyle yürütülen etkinlik sayesinde kadınlar, günlük yaşamlarında karşılaştıkları kas ve iskelet sistemi kaynaklı sorunlara karşı daha bilinçli hareket etme fırsatı bulurken, sağlıklı yaşam alışkanlıkları konusunda da önemli bilgiler edindi.
