Hayatın zorluklarıyla başa çıkarken stresle karşılaşmamak neredeyse imkansız. Bu noktada önemli olan ise stresle nasıl başa çıkabiliyoruz ya da çıkmak için hangi yöntemlere başvuruyoruz bunu bulabilmektir. Stres yönetimi yaparken zorlanıyor ya da ne yapacağınızı bir türlü bulamıyorsanız bu metotlar tam size göre!
HABERİN DEVAMI VAR>>>
Rahat olduğunuz bir pozisyona geçerek gözlerinizi kapatın. Yavaş ve derin nefes alın ve yine yavaş şekilde verin. Yalnızca nefesinize odaklanın ve bunu birkaç kez tekrarlayın.
Gözünüzü açtığınızda çok daha sakinleşmiş olduğunuzu göreceksiniz!
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Rahat bir yere geçin ve gözlerinizi kapatın. Yalnızca zihinsel karmaşıklığınızdan uzaklaşmaya odaklanın. Bunu yaparken gelen düşüncelere yoğunlaşmadan aklınızdan geçip gitmelerine izin verin. Geldiği gibi gittiğini fark edip sakinleşmeye çalışın.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Rahat bir yere geçin ve kulaklıklarınızı takarak doğanın seslerinden oluşan bir meditasyon videosu açın. Denizin sesine, kuş cıvıldamalarına ve rüzgarın hafif uğultusuna odaklanın. Bu seslerle birlikte rahatlamaya çalışarak derin nefesler alıp verin ve tüm vücudunuzun gevşediğine tanık olun.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Rahat bir yere geçin ve gözlerinizi kapatın. Yavaş ve derin şekilde birkaç kez nefes alıp verin. Yalnızca şükrettiğiniz 2-3 konuya odaklanın ve ne kadar şanslı olduğunuzu kendinize hatırlatın. Yaşadığınız sorun her ne ise geçip gideceğini kendinize telkin edin.
