Dr. Arslan, tansiyon, kalp hastaları ve ilaç kullanan bireylerin, sıcak havalarda çok daha dikkatli olması gerektiğini belirtti. Özellikle tansiyon düşürücü ve idrar söktürücü ilaçların, yaz aylarında terleme yoluyla vücutta sıvı kaybını artırdığına vurgu yaptı. Bu durum, özellikle 65 yaş üstü bireyler ve 4 yaşından küçük çocuklar için ciddi sağlık riskleri oluşturabiliyor.
GÜNÜN BU SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKMAYIN!
Sıcaklığın en yoğun olduğu 10.00 ila 16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Arslan, özellikle hamileler, yaşlılar, bebekler, kronik hastalığı olanlar ve güneş altında çalışanların ekstra tedbir alması gerektiğinin altını çizdi.
SU İÇİN, BU İÇECEKLERDEN UZAK DURUN!
Serinlemek için tercih edilen bazı içeceklerin aslında sağlığa zarar verebileceğini ifade eden Dr. Arslan şöyle konuştu:
"Yaz aylarında suyun yerini hiçbir şey tutmaz. Su dışındaki sıvı alımında ise kahve, çay, kola, gazoz gibi kafeinli ve gazlı içecekler yerine; süt, ayran ve taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmelidir. Kafein, alkol ve aşırı şeker içeren soğuk içecekler, vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olur. Bu da sıcak çarpması, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü gibi problemlere yol açabilir."
VÜCUT ISISINI DENGELEMEK ZORLAŞIYOR
Dr. Arslan, vücudun terleme yoluyla ısısını dengelemeye çalıştığını ancak nemin ve sıcaklığın arttığı dönemlerde bu mekanizmanın yetersiz kaldığını ifade ederek şöyle devam etti:
"Özellikle yaşlılarda, bebeklerde ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması yetersiz kalabilir. Bu durumda vücut ısısı yükselir ve beyin, kalp ve diğer hayati organlarda kalıcı hasarlar oluşabilir."
KİMLER RİSK ALTINDA?
Sıcaklardan en çok etkilenen gruplar şunlar:
65 yaş ve üzeri bireyler
4 yaşından küçük çocuklar
Hamileler
Aşırı kilolu bireyler
Şeker, kalp-damar, beyin-damar ve ruh sağlığı hastaları
Dışarıda ağır fiziksel iş yapanlar ve güneş altında çalışanlar
YAZ AYLARINDA BUNLARA DİKKAT EDİN!
10.00 - 16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın.
Güneş altında uzun süre korunmasız kalmayın.
Açık renkli, bol ve hafif kumaşlardan giysiler tercih edin.
Güneş gözlüğü ve geniş kenarlı şapka kullanın.
Güneş gören pencereleri perde veya güneşliklerle gölgelendirin.
Sık sık duş alın veya yüz, ense, eller ve ayakları soğuk su ile serinletin.
Araç içinde kesinlikle çocuk, yaşlı veya hayvan bırakmayın.
Fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah erken veya akşam saatlerini tercih edin.
Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak su tüketin.
Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre su tüketin.
DENİZE GİRMEK İSTEYENLER İÇİN UYARI
Güneşin dik geldiği saatlerde denize girmek, güneşlenmek ve uzun süre dışarıda kalmak kesinlikle önerilmiyor. Denize girmek isteyenlerin en az 15 faktörlü güneş kremi kullanması, güneş gözlüğü ve koruyucu şapkalarla önlem alması gerekiyor.
