Dr. Tuba Efe, güneşten tamamen kaçınmanın doğru olmadığını vurgulayarak, “Güneşten uzak durmak yerine, doğru zaman ve doğru yöntemle güneşle buluşmak sağlığımız için en faydalı yoldur” dedi. Özellikle 10.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşin yaydığı yoğun UV ışınlarının cilt hücrelerinde DNA hasarına yol açabileceğini belirtti. Bu durumun uzun vadede melanom başta olmak üzere cilt kanserine zemin hazırladığını da ekledi.
GÜNEŞTEN GELEN ŞİFA: D VİTAMİNİ VE DAHA FAZLASI
Dr. Efe, güneş ışınlarının bilinçli kullanıldığında sağlığa pek çok fayda sağladığını hatırlattı:
D vitamini üretimi: Özellikle UVB ışınları, kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok alanda kritik rol oynayan D vitamini üretimini destekliyor.
Ruh sağlığı: Sabah saatlerinde güneş ışığı almak melatonin dengesini destekleyerek daha iyi uyku ve ruh hali sağlıyor.
Dolaşım sistemi: Güneş ışığı, nitrik oksit salınımını artırarak kan basıncını düzenlemeye yardımcı oluyor.
Hızlı iyileşme: Doğal ışık alan hastanelerde tedavi gören hastaların daha hızlı iyileştiği bilimsel araştırmalarla da kanıtlanmış durumda.
“YANLIŞ SAATTE GÜNEŞ CİLT KANSERİNE DAVETİYE”
Dr. Efe, 10.00-16.00 saatleri arasında güneşin altında kalmanın, sadece cilt kanseri değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini baskılayan oksidatif strese yol açabileceğini belirtti. Ayrıca uzun süreli UV maruziyeti; göz hastalıklarına (katarakt, makula dejenerasyonu), ciltte kırışıklık, leke ve elastikiyet kaybına ve erken yaşlanmaya neden oluyor.
KİMLER DAHA DİKKATLİ OLMALI?
Açık tenli kişiler
Çocuklar ve yaşlılar
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar
Ailesinde cilt kanseri öyküsü bulunanlar
Özellikle 6 aydan küçük bebeklerin doğrudan güneş ışığına çıkarılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Efe, daha büyük çocukların ise gölgede kalması, şapka ve koruyucu kıyafetler giymesi ve çocuklara özel güneş kremleri kullanması gerektiğini söyledi.
PEKİ SAĞLIKLI GÜNEŞLENME SAATİ NE ZAMAN?
Sabah 06.00-10.00 ve akşam 16.00-19.00 arası güneşlenmek sağlığa faydalı.
Bu saatlerde UV indeksi düşüktür ve güneşten gelen yararlar zararlarının önüne geçer.
Açık tenliler için günlük 5-15 dakika, koyu tenliler için ise 20-30 dakika güneşlenmek yeterli.
GÜNEŞTEN KORUNMANIN 4 ALTIN KURALI:
-Özellikle öğle saatlerinde doğrudan güneşten kaçının.
-En az SPF 30 koruma faktörlü ve hem UVA hem de UVB'ye karşı koruyucu kremleri dışarı çıkmadan 20 dakika önce sürün, 2 saatte bir yenileyin.
-Geniş şapka, UV korumalı gözlük ve ince uzun giysiler ile korunun.
-Yeni oluşan benler, renk değişimleri veya iyileşmeyen yaralar için mutlaka dermatologa başvurun.
