Meteoroloji verilerine göre temmuz ayı boyunca birçok şehirde sıcaklık mevsim normallerinin üzerine çıktı. Bunun üzerine sağlık uzmanları sıcak çarpması konusunda peş peşe uyarılarda bulunmaya başladı. Uzmanlara göre sıcaklıkla birlikte artan nem, özellikle savunmasız gruplar için ciddi tehdit oluşturuyor.
Uzm. Dr. Mustafa Özkan Gün, sıcak havanın vücut ısısını yükselttiğini, bu durumun metabolizma üzerinde zorlayıcı etkiler yarattığını belirtti. "Normal şartlarda terleme mekanizmasıyla vücut kendini dengeler, ancak aşırı sıcaklar bu mekanizmayı bozar ve vücut ısısı tehlikeli seviyelere çıkabilir" diyen Gün, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireylerin dikkatli olması gerektiğini söyledi.
RİSK GRUBUNDAKİLER ÖZELLİKLE DİKKATLİ OLMALI
Uzm. Dr. Gün, sıcak havalardan en çok etkilenen grupları şöyle sıraladı:
- Yalnız yaşayan 65 yaş üstü bireyler,
- Dört yaşından küçük çocuklar,
- Hamileler,
- Aşırı kilolu bireyler,
- Kronik hastalıkları olanlar.
Bu grupların özellikle günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00 arası) dışarı çıkmamaları gerektiğini belirten Gün, bu saatlerde zorunlu olarak dışarı çıkanların ise güneşten korunmak için açık renkli, hafif ve hava geçiren giysiler tercih etmesi gerektiğini söyledi.
GÜNEŞ ALTINDAKİ AKTİVİTELER SINIRLANDIRILMALI
Uzmanlar, güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde denize girilmemesi, güneşlenilmemesi ve ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Gün, spor ve egzersizlerin sabah erken ya da akşam saatlerinde yapılmasını önererek, “Her saatlik fiziksel aktivite için en az 2 ila 4 bardak su tüketilmeli” dedi. Ayrıca, bebeklerin sıcak çarpmasına karşı daha sık kontrol edilmesi gerektiğini vurgulayan Gün, yaşlı bireylerin ise günde en az iki kez sağlık açısından gözlemlenmesinin önemli olduğunu ifade etti.
SIVI TÜKETİMİ HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR
Sıcak havalarda susama hissi beklenmeden su içilmesi gerektiğini belirten Gün, günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketiminin vücut dengesi açısından kritik olduğunun altını çizdi.
Kafeinli, alkollü ve aşırı şekerli içeceklerin sıvı kaybını artırdığını hatırlatarak, bunların yerine süt, meyve suları ve bitki çaylarının tercih edilmesini önerdi.
YAĞLI YİYECEKLERDEN VE AĞIR ÖĞÜNLERDEN KAÇININ
Beslenmenin de sıcak havalarda önemli bir faktör olduğunu belirten Gün, yaz aylarında yağlı, kızartılmış ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Kahvaltılarda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzeler tüketilmesini öneren Gün, vücut ısısını dengelemek için sık sık duş alınması gerektiğini, bu mümkün değilse el, ayak, yüz ve ense bölgelerinin serin suyla ıslatılmasının faydalı olacağını söyledi.
