Diyetisyen Hatice Nur Ege, hızlı kilo verme konusunda toplumda oluşan beklentilerin gerçekçi olmadığını belirtiyor ancak doğru beslenme, egzersiz ve doğal desteklerle bir ayda 8-10 kilo arasında kilo vermenin mümkün olabileceğini ifade ediyor.

“Öncelikle herkesin bilmesi gereken şey şu: Kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı zaman ister. Kısa sürede yüksek miktarda kilo vermek isteyen bireyler, bu hedeflerine ancak doktor ve diyetisyen kontrolünde, metabolizma yapılarına uygun programlarla ulaşabilir.”

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN KÜR TARİFİ

Diyetisyen Ege’nin önerdiği ve metabolizmayı hızlandırmaya destek olan doğal kür tarifi ise oldukça basit:

  • 1 çay kaşığı zerdeçal

  • 1 çay kaşığı toz zencefil

  • Yarım limonun suyu

  • 1 bardak sıcak su

1 Ayda Kilo 10 Kilo Verme

Bu malzemeler karıştırıldıktan sonra sabah aç karnına ya da gece yatmadan önce içiliyor. Ancak Ege, bu karışımın tek başına mucize yaratmayacağının da altını çiziyor:

“Zerdeçal ve zencefil antiinflamatuvar özelliklere sahiptir, sindirimi destekler, yağ yakımını dolaylı olarak hızlandırabilir. Ancak kür tek başına kilo verdirmez. Doğru beslenme ve hareketle desteklenmelidir.”

NASIL SAĞLIKLI ZAYIFLANIR?

  1. Kalori Açığı Oluşturun, Ancak Aç Kalmayın:
    Kilo vermek için vücuda alınan kalorinin yakılandan az olması gerekir. Fakat bu açlıkla karıştırılmamalıdır. Günlük kalori ihtiyacınıza uygun, dengeli bir plan uygulanmalıdır.

  2. Şeker ve Rafine Karbonhidratlardan Uzak Durun:
    Beyaz ekmek, hamur işleri, şekerli içecekler ve tatlılar insülin direncini tetikler, yağlanmayı artırır.

  3. Protein ve Lif Ağırlıklı Beslenin:
    Tok tutan, kas kaybını önleyen proteinler (yumurta, yoğurt, tavuk, baklagiller) ile lifli sebzeler (ıspanak, brokoli, yeşil salata) kilo verme sürecine destek olur.

    Yumurta ve tavukla ilgili bilmeniz gereken gerçekler! Yumurta ve tavukla ilgili bilmeniz gereken gerçekler!

  4. Su Tüketimini Artırın:
    Diyetisyenler, günde en az 2-2,5 litre su içmenin sindirim, toksin atımı ve ödem azaltımı açısından kritik olduğuna dikkat çekiyor.

  5. Düzenli Egzersiz Şart:
    Haftada en az 4 gün yapılan 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş ya da egzersizler yağ yakımını ciddi şekilde destekler.

UYKU VE STRES ÇOK ÖNEMLİ

Beslenme kadar uyku düzeni ve stres yönetimi de kilo kontrolünde büyük rol oynar. Günde 7-8 saat uyumayan ya da kronik stres altında olan bireylerde kortizol hormonu yükselerek yağ depolanmasını artırabilir. Diyetisyen Ege, “Zayıflama sadece fiziksel değil, psikolojik bir süreçtir. Kendini iyi hisseden bireylerin bu süreci daha sağlıklı geçirdiğini gözlemliyoruz” diyor.

KİMLER BU KÜRÜ İÇEBİLİR?

Zerdeçal ve zencefil gibi güçlü etkili bitkisel ürünler bazı kişilerde hassasiyete ya da ilaç etkileşimlerine neden olabilir. Özellikle mide rahatsızlığı, safra kesesi taşı, kan sulandırıcı ilaç kullananlar veya hamileler bu tür karışımları kullanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Kaynak: Haber Merkezi