Bilimsel çalışmalara göre D vitamini, vücuda alındığı haliyle doğrudan kullanılabilir bir formda bulunmuyor. Hormon öncüsü olarak tanımlanan D vitamini, karaciğer ve böbreklerde gerçekleşen iki aşamalı bir süreçten geçerek aktif hale geliyor. Bu dönüşüm sürecinde görev alan enzimlerin magnezyuma bağımlı olduğu belirtiliyor. Yeterli magnezyum bulunmadığında, D vitamininin aktif forma dönüşemediği ve vücutta etkili şekilde kullanılamadığı ifade ediliyor.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ NEYE YOL AÇIYOR?
Araştırmalara göre D vitamini takviyesi alındığında vücut, bu vitamini işleyebilmek için mevcut magnezyum depolarını kullanıyor. Magnezyum düzeyi düşük olan kişilerde, bu durum hem D vitamininin etkisiz kalmasına hem de magnezyum eksikliğine bağlı belirtilerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Kas krampları, göz seğirmesi, kalp ritim bozuklukları, kabızlık ve halsizlik gibi şikayetlerin bu süreçte daha sık görülebildiği belirtiliyor.
KALSİYUMUN YANLIŞ YERLERE YÖNLENMESİ RİSKİ
Uzmanların dikkat çektiği bir diğer konu ise “kalsiyum paradoksu” olarak adlandırılan durum. D vitamini, bağırsaklardan kalsiyum emilimini artırırken, magnezyum eksikliği söz konusu olduğunda emilen kalsiyumun kemikler yerine damar çeperleri, böbrekler veya eklemlerde birikebildiği ifade ediliyor. Bu durumun damar sertliği, böbrek taşı ve eklem kireçlenmesi gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiği aktarılıyor.
KAN TAHLİLLERİ GERÇEK DURUMU GÖSTERİYOR MU?
Rutin kan testlerinde ölçülen serum magnezyum düzeyinin, vücuttaki toplam magnezyumun yalnızca küçük bir kısmını yansıttığı belirtiliyor. Vücudun kandaki magnezyum seviyesini sabit tutabilmek için kas ve kemik dokularındaki depolardan magnezyum çekebildiği, bu nedenle test sonuçlarının her zaman hücre içi eksikliği göstermeyebileceği ifade ediliyor.
MAGNEZYUM TAKVİYELERİNDE FORM FARKI
Piyasada farklı magnezyum formlarının bulunduğu ve emilim oranlarının değişkenlik gösterdiği belirtiliyor. Organik tuz formlarının, emilim açısından daha yüksek değerlere sahip olduğu; bazı formların ise yalnızca bağırsak sistemi üzerinde etkili olduğu bilgisi paylaşılıyor. Bu nedenle magnezyum takviyelerinin formunun, kullanım amacına göre farklılık gösterebildiği ifade ediliyor.
BİLİMSEL VERİLER NE SÖYLÜYOR?
Bilimsel kaynaklar, D vitamini ve magnezyumun vücutta birlikte çalışan iki önemli bileşen olduğunu ortaya koyuyor. Magnezyum eksikliğinde D vitamininin aktifleşemediği, bu durumun da hem vitamin düzeylerinin yükselmesini engellediği hem de farklı metabolik sorunlara zemin hazırlayabildiği belirtiliyor.
