D vitamininin vücudun temel fonksiyonlarında önemli rol oynadığını belirten Dr. Sarıkaya, bu vitaminin fiziksel ve ruhsal sağlık açısından da kritik bir faktör olduğunu söyledi.
EKSİKLİK BELİRTİLERİ NELER?
D vitamini eksikliğinin vücutta çeşitli belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade eden Dr. Sarıkaya, şu semptomlara dikkat çekti:
- Kas ve kemik ağrıları,
- Kronik yorgunluk,
- Ciltte solgunluk,
- Saç dökülmesi,
- Baş ağrısı,
- El ve ayaklarda soğukluk hissi,
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması sonucu sık hastalanma,
- Uyku problemleri.
Uzun süreli D vitamini eksikliğinin kemik yoğunluğu kaybına, osteoporoza (kemik erimesi) ve kırık riskinin artmasına yol açabileceğini vurgulayan Dr. Sarıkaya, bu nedenle düzenli kontrollerin ve gerekli önlemlerin alınmasının önemine değindi.
D VİTAMİNİ KEMİK SAĞLIĞINI NASIL DESTEKLER?
Dr. Sarıkaya, D vitamininin vücutta fosfor ve kalsiyum emiliminde kritik bir rol oynadığını belirterek, "D vitamini, kemik gelişimi ve gücü için hayati öneme sahip olan fosforun vücutta emilmesini sağlar. Eksikliğinde, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalazi gibi ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir" dedi.
GÜNEŞ IŞIĞI VE BESLENMENİN ROLÜ DE BÜYÜK
D vitamini, güneş ışığına maruz kalındığında cilt tarafından sentezlenebilir. Ancak özellikle kış aylarında güneş ışığının azalması nedeniyle D vitamini eksikliği riski artar. Dr. Sarıkaya, "Kış mevsiminde insanlar daha az dış mekânda vakit geçirdiği için vücudun doğal D vitamini üretimi azalır. Bu dönemde, beslenme yoluyla D vitamini alımı daha da önemli hale gelir" dedi. Yağlı balıklar ve bazı deniz ürünlerinin D vitamini açısından iyi kaynaklar olduğunu belirtti.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ GEREKLİ Mİ?
Özellikle yaşlı bireylerde ve D vitamini eksikliği tespit edilen kişilerde, doktor kontrolünde uygun dozda takviye alınmasının faydalı olabileceğini ifade eden Dr. Sarıkaya, "Güneş ışığından yeterince yararlanamayan ve beslenme yoluyla yeterli miktarda D vitamini alamayan bireyler, doktor önerisiyle D vitamini takviyesi kullanmalıdır" şeklinde konuştu.
