Ramazan ayında oruç tutmak, Müslümanlar için önemli bir ibadettir. Orucu açarken tüketilen yiyeceklerin seçimi, sağlık açısından da büyük önem taşır. Peki, orucu açmak için hurma, su, zeytin ya da tuz gibi besinlerden hangisi tercih edilmeli?
EN ÇOK TERCİH EDİLENLER: HURMA VE SU
Oruç açılırken genellikle hurma ve su tercih edilir. Peygamberimiz, orucumuzu hurma ile açmamızı tavsiye etmiştir. Ancak, eğer hurma bulunmuyorsa su da kullanılabilir. Su, temizleyici özelliği ile bilinir ve gün boyunca susuz kalan birinin ilk tercihi olabilir.
Hurma ve su, orucunuzu açmanın en yaygın yollarıdır. Gün boyunca aç kalan vücut için hafif ve sindirimi kolay olan bu besinler, sindirim sistemine de yardımcı olur. Hurma, içerdiği lifler sayesinde vücudun ihtiyacı olan vitaminleri sağlar ve kan şekerini düzenler. Su ise susuzluğu giderir ve vücudu temizler.
İFTAR SOFRASINDA ZEYTİNİN ROLÜ
Zeytin, oruç açmanın sağlıklı bir yoludur. İftarda zeytin tüketmek sindirimi kolaylaştırır ve tok tutucu özelliğiyle bilinir. Ayrıca baş ağrısını önleyici özelliğiyle de dikkat çeker. Ramazanda uzun süreli açlık sonucu oluşabilecek baş ağrılarına karşı zeytin tercih edilebilir.
TUZUN FAYDALARI
Tuz, oruç açarken bazı kişiler tarafından tercih edilir. Ancak, tuz tüketiminde dikkatli olunmalıdır, özellikle böbrek ve yüksek tansiyon sorunu olanlar için tavsiye edilmiyor. Tuzun sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır ve yemeğin sindirimini kolaylaştırır.
İFTAR DUASI
Oruç açtıktan sonra yapılacak iftar duası da önemlidir. Allah’a şükrederek, orucunuzu tuttuğunuz için dua edebilirsiniz. İftar duasıyla, gün boyunca aç kalan bedeninizi beslediğiniz için minnettarlığınızı ifade edebilirsiniz. Peygamber Efendimizin iftar duası: “Allah’ım, senin için oruç tuttum, verdiğin rızıkla orucumu açtım, sana güvenip dayandım, sana inandım, susuzluğum gitti, damarlarım ıslandı, inşallah mükâfatım da gerçekleşti”
