VÜCUDU YORACAK AĞIR VE YAĞLI YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Kızartma , yağlı et yemekleri gibi ağır ve yağlı yiyecekler yerine; zeytinyağlılar, soğuk çorbalar, bol posalı salatalar ve taze meyveler idealdir diyen uzmanlar, "soğuk çorba türleri , zeytinyağlı sebzeler ,hafif salatalar , meyveler ve bol su" tüketilmesi ordusunda vatandaşları uyarıyor.
Soğuk Çorbalar: Sıcak günlerde serinlemek için yoğurt ve bakliyatla yapılan ayran aşı çorbası veya soğuk cacık harika birer alternatiftir.
Zeytinyağlı Sebzeler: Zeytinyağlı taze fasulye, enginar veya börülce gibi sindirimi kolay ve zeytinyağlı yemekler mideyi rahatsız etmez.
Hafif Salatalar: Semizotu, domates, salatalık, taze nane ve zeytinyağı ile hazırlanan Akdeniz tipi salatalar öğle ve akşam yemeklerinde tüketilebilir. İsteğe göre içerisine ton balığı veya peynir eklenerek daha doyurucu hale getirilebilir.
Meyveler: Karpuz-peynir ikilisi, kavun, şeftali ve kiraz hem tatlı krizlerini bastırır hem de kaybedilen sıvının yerine konmasına yardımcı olur.
Bol Su: Yaz aylarında sıvı tüketimi hayati önem taşır. Gün içinde içilen bol suyun yanı sıra maden suyu ve şekersiz ev yapımı limonata tercih edilebilir.
