Ramazan ayının gelmesiyle yemek düzeni ve içerikleri de değişince kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Uzun süre aç kalan bireyler iftar sonrası yedikleri bazı gıdalar nedeniyle kilo alma sorunuyla karşı karşıya kalıyor. Peki, Ramazan’da hem otuç tutup hem formunuzu korumak için neler yapmalısınız?
İşte, Ramazan’da 10 kilo verdiren o yöntemler…
HABERİN DEVAMI DİĞER SAYFADA>>>
İFTAR SONRASI YÜRÜYÜŞ
İftarda yenilen yemeklerin sindirimini sağlamak ve zararlarını azaltmak amacıyla yürüyüş en çok önerilen yöntemlerden biridir.
İftar ve sahur saatlerinden sonra yapılacak kısa yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
HAFİF YİYECEKLER TERCİH EDİLMELİ
İftar sofralarında tatlılardan, karbonhidrat içeren yemeklere kadar pek çok yiyecek bulunuyor. Uzun süre aç kalan vücuda aniden yüklenen gıdalar vücutta yağ depolamaya sebep olmaktadır. Bu nedenle Ramazan'da kilo vermek istiyorsanız, iftarda her zaman hafif yiyecekleri tercih etmelisiniz. Akşam yemeğinde çok yemek size enerji değil, yorgunluk verecektir.
İŞLENMİŞ VE KIZARMIŞ GIDALARDAN KAÇININ
Ramazan ayında kilo vermek isteyenler özellikle işlenmiş ve kızartılmış gıdalardan uzak durmalı. Çünkü bu gıdalar metabolizmanızı yavaşlatır ve bu da kilo almanıza neden olur. Kilo almanıza neden olabilecek kızarmış yiyeceklerden kaçınmalısınız.
ŞEKERDEN UZAK DURUN
Ramazan’da sofraları süsleyen tatlılar kilo almanıza sebep olmaktadır. Tatlı ihtiyacı için şerbetli ve ağır tatlılar yerine meyveler tercih edilmeli.
