Nörobilim uzmanları tarafından yapılan araştırmalara göre, yalnızca 1.5 dakika boyunca yumruk sıkmak, beynin hafıza ve öğrenmeyle ilişkili bölgelerinde uyarıcı etki sağlıyor. Bu basit hareket, beynin sağ ve sol loblarını harekete geçirerek öğrenme kapasitesini artırıyor ve bilgilerin zihinde daha uzun süre tutulmasına yardımcı oluyor.
Bilim insanları, sağ elin sıkılmasının beynin sol lobunu; sol elin sıkılmasının ise sağ lobu aktif hale getirdiğini belirtiyor. Böylece, yeni bilgilerin daha kolay öğrenilmesi ve mevcut bilgilerin daha net hatırlanması mümkün hale geliyor.
RUH HALİ ÜZERİNDE DE ETKİLİ
Araştırmalar, yumruk sıkma egzersizinin yalnızca bilişsel performans üzerinde değil, duygusal durum üzerinde de olumlu etkileri olduğunu gösteriyor. Sağ elin sıkılması, pozitif duygu ve düşünceleri desteklerken; sol elin sıkılması, karamsar ve olumsuz düşüncelerin bastırılmasına yardımcı olabiliyor. Bu yönüyle egzersiz, sadece zihni değil, ruh halini de dengeleyen bir araç haline geliyor.
PEKİ, NASIL UYGULANMALI?
Bilim insanlarının önerilerine göre bu egzersizi uygulamak oldukça kolay:
Yeni bir bilgi öğreniyorsanız: Sağ elinizi yumruk yapın ve yaklaşık 1.5 dakika boyunca sıkın. Bu hareket, beynin öğrenme ile ilişkili sol lobunu harekete geçirerek bilginin kalıcılığını artıracaktır.
Öğrendiğiniz bir bilgiyi hatırlamakta zorlanıyorsanız: Sol elinizi yumruk yaparak aynı süre boyunca sıkın. Bu şekilde, bilgiye erişimi sağlayan sağ lob etkinleştirilmiş olur.
BİLİMSEL MEKANİZMA HÂLÂ ARAŞTIRILIYOR
Her ne kadar bu egzersizin tam olarak nasıl çalıştığı bilimsel olarak netlik kazanmasa da, yapılan deneyler yumruk sıkma alışkanlığının zihinsel performans üzerinde somut etkiler oluşturduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle uzmanlar, özellikle sınav dönemlerinde ya da önemli toplantılar öncesinde bu yöntemden faydalanılabileceğini belirtiyor.
