Sağlıklı bir yaşam için sabahları aç karnına tüketilmemesi gereken yiyecekleri bilmek ve bu yiyeceklerden kaçınmak oldukça önemlidir. İşte sabah aç karnına yememeniz gereken besinler...
OKUMAYA DEVAM EDİN>>>
Diyetisyenler, sabahları muzlu yoğurt yemenin kardiyovasküler rahatsızlıklara yol açabileceğini belirtiyor. Ayrıca aç karnına yoğurt tüketmek, yoğurdun faydalarını kısmen azaltabiliyor.
Portakal, aç karnına tüketildiğinde gastrite veya alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Bunun yanında, mide hassasiyetini artırarak sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir.
Hurma ve domates, aç karnına tüketildiğinde mideyi rahatsız eder. Doğru bilinenin aksine, bu yiyeceklerin sabahları tüketilmemesi mide sağlığı için önem taşıyor.
Aç karnına şeker tüketimi, hızla kana karışarak kan şekerini aniden yükseltir. Bu durum, uzun vadede birçok sağlık problemini beraberinde getirebilir.
İşlenmiş etler, kanser riskini artırmasının yanı sıra mideyi de rahatsız eder. Bu yüzden sadece sabahları değil, günün her öğününde işlenmiş etlerden uzak durmak gerekiyor.
Asitli içecekler, aç karnına tüketildiğinde pankreasın insülin seviyesini ölçmesini zorlaştırarak kan şekerinde artışa neden olabilir. Ayrıca asit-baz dengesini bozarak sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle sabahları gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır.
Sağlıklı kahvaltı alternatifleri ile güne enerjik başlamak mümkündür. Bu öneriler doğrultusunda beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyerek daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. İşte sağlıklı kahvaltıda yenebilecek besinlerden bazıları...
OKUMAYA DEVAM EDİN>>>
Tam tahıllı ekmek, lif ve besin değerleri açısından zengin bir yiyecektir. Kahvaltıda tam tahıllı ekmek tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve uzun süre enerji sağlar.
Yemeklere lezzet katmada vazgeçilmezimiz olan baharatlar, aç karnına tüketildiğinde mideyi rahatsız eder. Mide asidini artırarak mide yanmasına ve sindirim problemlerine yol açabilir.
Protein kaynağı olan haşlanmış yumurta, kas gelişimini destekler ve uzun süre tok tutar. Ayrıca sağlıklı yağları içerisinde barındırır.
Meyve ve sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir. Sabahları taze meyve ve sebze tüketmek, vücuda enerji vererek sindirim sistemini destekler.
Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi, uzun süre tokluk hissi sağlar ve sindirimi destekler. Ayrıca kan şekerini düzenlemeye katkı sağlar.
