Maden suyu, içerdiği minerallerle sindirim sistemine destek olan ve spor sonrası mineral dengesini sağlayan popüler bir içecek. Ancak uzmanlara göre, her sağlıklı içecek gibi maden suyunun da fazlası zararlı. Günde 2-3 şişeden fazla maden suyu tüketmek, vücutta sodyum birikimine, yüksek tansiyona, böbrek yükünün artmasına ve ödem oluşumuna yol açabiliyor. Özellikle hipertansiyon hastalarının bu konuda dikkatli olması gerektiği belirtiliyor. Beslenme uzmanları, maden suyunun her gün ölçülü miktarda tüketilmesinin faydalı olduğunu, ancak “sağlıklıdır” düşüncesiyle aşırıya kaçmanın riskli olduğunu ifade ediyor.
YEMEKTEN SONRA TÜKETİM REFLÜYÜ TETİKLEYEBİLİR
Toplumda yaygın bir inanışa göre maden suyu, ağır yemeklerden sonra mideyi rahatlatıyor. Ancak uzmanlara göre bu durum sanıldığı kadar masum değil. Yemek sırasında ya da hemen sonrasında maden suyu içmek, reflü ve gaz problemlerini artırabiliyor. Bunun yerine sindirime destek olması için yemekten en az 30 dakika önce veya sonra içilmesi öneriliyor. Uzmanlar, özellikle mide hassasiyeti olan bireylerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğinin altını çiziyor.
MADEN SUYUNA TUZ EKLEMEK TEHLİKELİ SONUÇLAR DOĞURABİLİR
Son yıllarda özellikle yaz aylarında, serinlemek amacıyla maden suyuna tuz ekleyerek içme alışkanlığı yaygınlaştı. Ancak uzmanlara göre bu uygulama, özellikle kalp ve tansiyon hastaları için ciddi risk taşıyor. Zaten sodyum içeren maden suyuna ekstra tuz eklenmesi, tansiyon yükselmesine, kalp ritim bozukluklarına ve ödem oluşumuna neden olabiliyor. Kardiyoloji uzmanları, bu tür karışımların kısa vadede ferahlatıcı gibi görünse de uzun vadede kalp sağlığı açısından zararlı olduğunu belirtiyor.
ŞEKERLİ KARIŞIMLAR DİYABET RİSKİNİ ARTIRIYOR
Bir diğer hatalı tüketim alışkanlığı ise maden suyunu meyve suyu, şurup veya aroma verici içeceklerle karıştırmak. Bu tür karışımlar, içeceğin kalori ve şeker miktarını ciddi oranda artırıyor.
Uzmanlar, bu alışkanlığın kilo alımına, insülin direncine ve diyabet riskine zemin hazırlayabileceği konusunda uyarıyor.
Bu nedenle maden suyunun, katkısız ve doğal haliyle tüketilmesi en sağlıklı seçenek olarak gösteriliyor.
MADEN SUYUNU DOĞRU TÜKETMENİN ALTIN KURALLARI
Uzmanlar, maden suyunu sağlıklı biçimde tüketmek için bazı basit kuralların yeterli olduğunu vurguluyor. Günde bir şişe sade maden suyu içmek ideal miktar olarak kabul ediliyor. Tercih edilirken düşük sodyumlu ürünler seçilmeli, şekerli veya aromalı seçeneklerden kaçınılmalı.
Ayrıca spor sonrası veya sıcak havalarda terle kaybedilen mineralleri yerine koymak için sade maden suyu tercih edilebilir. Beslenme uzmanları, maden suyunun yanlış tüketilmediğinde sağlıklı bir destek içecek olduğunu, ancak her şeyde olduğu gibi denge ve ölçünün önem taşıdığını vurguluyor.
