Ceviz
Ceviz, kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) artırıyor. Kan dolaşımını düzenleyerek damar esnekliğini koruyor. Günlük beslenmede kalp dostu bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor.
Somon
Omega-3 yağ asitleri açısından en zengin besinlerden biri olan somon, kalp ritmini düzenleyerek ani ritim bozukluklarının önüne geçiyor. Haftada 1-2 kez tüketildiğinde damar tıkanıklığı riskini azaltıyor.
Yulaf
Çözünebilir lif içeriği sayesinde kolesterol seviyelerini dengeliyor. Kahvaltılarda tüketildiğinde uzun süre tokluk sağlıyor ve sindirim sistemine de destek oluyor.
Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleri ile kalp krizi riskini azaltıyor. Antioksidan bakımından zengin yapısıyla damar sertliğini önlüyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Nar
Antioksidan deposu olan nar, damar sertleşmesini önleyerek kan akışını artırıyor. Tansiyonu dengelerken vücudu iltihaplanmalara karşı koruyor.
Ispanak
Potasyum, magnezyum ve folik asit bakımından zengin olan ıspanak, kan basıncını düzenleyerek kalp üzerindeki baskıyı azaltıyor. Kalp kaslarının sağlıklı çalışmasına destek oluyor.
