Her yıl uzmanların yaptığı uyarılarda, sağlıklı bir yaşamın en temel koşullarından birinin dengeli beslenme olduğu vurgulanıyor. Alkol ve sigara kullanımının azaltılması artık genel bir sağlık önerisi haline gelirken, meyve tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiği sıkça belirtiliyor.
KALP VE BEYİN SAĞLIĞI İÇİN DOĞAL DESTEK
Özellikle pandemi sürecinden sonra kalp ve damar rahatsızlıklarında ciddi bir artış gözlemlendi. Beslenme alışkanlıklarının bozulması, hareketsizlik ve stres gibi faktörler kalp krizi, inme ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarının daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına neden oldu. Bu noktada uzmanlar, yalnızca egzersizin değil, aynı zamanda vitamin yönünden zengin gıdaların tüketilmesinin de hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor.
Bu bağlamda, yaban mersini, hem beyin hem de kalp dostu olarak öne çıkıyor. İçerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde damarların tıkanmasını önlemeye yardımcı olurken, beynin daha aktif ve verimli çalışmasına da katkı sağlıyor.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırma, düzenli olarak yaban mersini tüketmenin bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini ve yaşa bağlı unutkanlık riskini azalttığını ortaya koydu. Haftada birkaç kez tüketilen yaban mersini, kan dolaşımını iyileştirerek kalp sağlığını destekliyor ve hücre hasarını önlüyor.
Ayrıca bu meyve, kan şekeri düzeylerini dengelemesiyle de biliniyor. Diyabet riski taşıyanlar için de önerilen yaban mersini, düşük kalorili olması sayesinde diyet listelerinin de vazgeçilmezi haline geliyor.
UZMANLAR UYARIYOR: DOĞAL VİTAMİN KAYNAKLARINI İHMAL ETMEYİN
Yorgunluk, unutkanlık ve dikkat eksikliği gibi problemlerle mücadele edenlerin ilk başvurduğu yöntem genellikle takviye vitaminler oluyor. Ancak uzmanlar, bu takviyelerin doğal besinlerin yerini tutamayacağını vurguluyor. Özellikle meyvelerden alınan vitaminlerin vücut tarafından daha iyi emildiği belirtiliyor.
Yaban mersini gibi besin değeri yüksek meyveleri günlük hayata dahil etmek, hem kısa hem de uzun vadede sağlık açısından büyük fark yaratabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, özellikle yoğun tempoda çalışan bireylerin günlük meyve tüketimini artırması gerektiğini söylüyor.
HAFTADA BİRKAÇ PORSİYON YETERLİ
Beslenme uzmanları, haftada en az 2-3 kez yaban mersini tüketmenin yeterli olabileceğini belirtiyor. Kahvaltılara eklenebileceği gibi ara öğünlerde atıştırmalık olarak da tercih edilebilecek bu meyve, hem pratik hem de lezzetli bir sağlık yatırımı sunuyor.
