Türkiye olarak hep beraber yaşadığımız zorlu süreçte birçok duyguya da birlikte şahitlik ettiğimizi görüyorum. Acıya da ortak olduk umuda da. Nereye baksam hangi televizyon kanalını açsam bir tarafım üzüntüyle kavrulurken bir tarafım o birlik ve beraberliği gördükçe umuda daha da inanır oluyor. Bu dönemde belki de en kıymetli şey umut. Bazen karanlık bir tünel gibi bazen göz alırcasına aydınlık. Ama en çok da iyileştiren yaralarımızı bir olmak; paylaşmak, yardımlaşmak, empati yapmak bize iyi gelen. Sadece deprem bölgesinde olanlar değil uzaktan izleyenler de dahil hep beraber bir akut travma ve yas sürecindeyiz. Yaşadığımız zorlu süreçte duygularımızın akışına izin vermek yardımcı olacaktır.
Peki bu süreçte neler yapabiliriz?
-En önemlisi duygularımızı yönetebilmek; yaşadığımız şey üzüntü, öfke, çaresizlik her ne ise de onu yaşamak
-Rutinlerimize mümkün olduğunca erken dönebilmek
-Elimizden geleni yaptığımıza inanıyorsak daha fazla travmatize olabileceğimiz görüntülerden uzak durmak
- Çocuklara depremi anlatırken doğru ve güvende hissettirecek bilgiler vermek
-An da kalmak; bedenimize ve nefesimize odaklanmak bizi geçmişi düşünmekten, geleceğe sürüklenmekten kurtarır.
Depremin etkisinden çıkmak hepimiz için biraz zaman alacağı gibi bu esnada vereceğimiz tepkiler de değişiklik gösterebilir. Bazı insanlar olayın hemen ardından tepkiler gösterirken bazıları şu an hiçbir tepki göstermeyip bunun etkisini yıllar sonra ortaya çıkarabilir. Yaşadığınız duyguları bastırmadan yaşamaya izin vererek psikolojik olarak rahatlamaya yol açılmalıdır. Unutmayalım ki acı hep var önemli olan acıyla yüzleşmek ve baş etme stratejilerine sahip olmak. Yaşanılan bu zorlu süreçte hem çocuklar hem de yetişkinler için travmatize olan herkese psikolojik destek sağlamak amacıyla görüşmeler yapmaktayım.
Bir sonraki konumuz olan “Çocuklarda ders çalışmama problemi” adlı yazımızda görüşmek üzere sağlık ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.
Online psikolojik destek almak için instagram adresinden mesaj atmanız yeterli olacaktır. Görüşmelerimiz görüntülü whatsapp veya zoom üzerinden gerçekleşmektedir. Yüz yüze psikolojik danışmanlıklar ise Derin Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde gerçekleşmektedir.
Randevu için:0 (552) 384 52 55 arayabilirsiniz.Instagram:psk.silabakac
Adres:Kızılırmak Mahallesi 1446.cadde no:12/33 kat :9 Alternatif Plaza, Çukurambar/Ankara
