Sevgili okurlarım, çocuğumuz çevremizle gündelik konuşmalar yaparken kendimizi beğendiğimizden ve olumlu özelliklerimizden bahsederiz. Ancak işin aslı yalnız kaldığımızda öyle olmaz, eve dönüp kendi içimizde değerlendirme yaptığımızda bunun böyle olmadığını, eşimizin, dostumuzun ya da arkadaşımızın aslında bizden daha iyi olduğuna inanmaya başlarız. En çok da “Ya ne kadar güçlü birisi ben olsam böyle ayakta kalamazdım” “Onun çantası benimkinden daha güzel” ya da “Keşke ben de böyle güzel bir ilişki yaşasam insanların ne güzel ilişkileri var demek ben sevilmeye layık değilim” gibi cümleler kurarken buluruz kendimizi. Öncelikle değersiz hissetmemizin nedenini çocukluğumuzda anne babamızdan gördüğümüz tutum belirler. Daha sonrasında çevremizden gördüğümüz tavırlarla kendi değerimizi süzgeçten geçirerek kendimize ya evet ben değerliyim ya da çok değersizim deriz. Dönüp bakıldığında insanın kendi değerini bilmesi kendisinin farkında olması kendine yapacağı en büyük yatırımlardan birisidir. Ancak bazılarımız bunun birçok nedene bağlı olarak farkında olmayabilir.

Peki, kendi değerimizi artırmak için ne yapabiliriz?

-Kendimizi başkalarıyla kıyaslamamalıyız; çünkü her birey kendine özgüdür herkesin eşit seviyede eşit özelliklere sahip olmasını beklemek gerçeği yansıtmaz.

-Olumlu olarak gördüğünüz özellikleri liste haline getirerek kendinize bunu bol bol hatırlatmalısınız.

-Kendinizi olduğunuz haliyle takdir etmeyi bilmeli; yaşadığınız olumlu ve olumsuz ne olursa olsun o halinizi kabul etmelisiniz.

-Her gün kendinizi iyi hissettirecek bir aktivite yapmaya özen göstermeli; kendinize muhakkak kişisel zaman ayırmalısınız

-Meditasyon, yoga ve yürüyüş gibi rahatlatıcı etkinlikler yapmalısınız

Kişi daha yakışıklı, daha zengin, daha başarılı, daha fit ya da daha güzel olduğunda öz değerini artıramaz. Sadece kendi olduğu için, kendini tüm hatalarıyla, kusurlarıyla ve olumlu yanlarıyla kabul ettiği için öz değerinin farkına varmalıdır. Birey kendini olduğu gibi kabul edip onayladığı zaman kendi değerinin farkına varmaya başlar. Kendimize verdiğimiz değer mutluluk ve ilişkiler ile doğrudan doğruya ilgilidir. Öz değeri yüksek kişiler kendilerini başkalarıyla kıyaslamaz, eşsiz görür, hayata daha mutlu bir açıdan bakar, kendisiyle ve başkalarıyla olan sosyal ilişkilerinde daha iyi ilişki içinde olur.

Elbette her insanın kendinde hoşnut olmadığı özellikleri olabilir ancak bunları geliştirmek kişinin kendi elindedir. Memnun olmadığınız yanları törpüleyerek, kendinizde olumlu gördüğünüz yanları ise güçlendirerek öz değerinizi artırmak ve kendinizin farkında olmak kaçınılmazdır. Unutmayın değeriniz diğerlerinin size biçtiği yolla değil sizin kendinize olan tutumunuzla belirlenir. Siz kendinizin ne kadar farkında olursanız başkaları tarafından o kadar görünür olursunuz.

Bir sonraki konumuz olan “2 yaş sendromuyla başa çıkmak” adlı yazımızda görüşmek üzere sağlık ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.

Online psikolojik destek almak için instagram adresinden mesaj atmanız yeterli olacaktır. Görüşmelerimiz görüntülü whatsapp veya zoom üzerinden gerçekleşmektedir.

Yüz yüze psikolojik danışmanlıklar ise Derin Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde gerçekleşmektedir. Randevu için:0 (552) 384 52 55 arayabilirsiniz.Instagram:psk.silabakac

Adres: Kızılırmak Mahallesi 1446.cadde no:12/33 kat :9 Alternatif Plaza, Çukurambar/Ankara