Sevgili okurlarım, gündelik yaşamımızın içinde zaman zaman hepimiz birçok kolaylıklar ve güzellikler yaşarken bir o kadar da hayatımızı olumsuz etkileyen olaylar yaşarken buluyoruz kendimizi. Nedir bunlar diye soracak olursanız? Her bireyin yaşaması olağan durumlar; sağlık sorunları, sınavdan başarısız olmak, işle ilgili sorunlar, aile bireyleri arasında yaşılan anlaşmazlıklar, arkadaşlarımızla aramızın bozulması ve birçoğu. Hep istiyoruz ki hayatımız pürüzsüz ve sorunsuz olsun, hep güzel şeyler gelsin başımıza ancak bu her zaman mümkün olmuyor. Aslına bakarsanız başımıza gelen o güzel şeyleri de bizi bulduğu vakit pek dillendirmiyoruz ve hatta önemsemiyoruz. Peki, işler nerede değişiyor derseniz işte tam da şurada; hayat akışında karşılaştığımız olumsuz durumları kendimize büyük bir dert ettiğimiz ve karaları bağladığımız anlarda. Kimimiz psikolojik esnekliğimizin iyi olmasından sorunlarla baş etmede daha güçlü iken kimimiz bunu başarmakta zorlanıyoruz. Tabii ki herkesin eşit olması olaylara aynı tepkileri vermesi mümkün değil. Fakat yaşadığımız olumsuz duygu durumunu kolaylaştırmanın yolları bizim elimizde.
Nedir bunlar gelin birlikte bakalım!
-Yaşamımıza spor yapmayı katmak en azından günde 15-20 dakika kadar yürüyüş yapmak hem stres düzeyimizi azaltacak hem de sağlığımıza iyi gelecektir
-Nefes egzersizleri yapmak; birçok nefes egzersizleri mümkün bunlardan en uygun olanını seçmek gittikçe artan bir rahatlama ve strese direnç geliştirmeye yardımcı olacaktır
-Yaşanılan olumsuz durumu içselleştirmemek ve onun üzerine uzun uzun düşünmemek
-Dikkati başka bir yöne vermek; sevdiğiniz bir tiyatroya gitmek, yapmaktan keyif aldığınız bir yemeği yapmak ya da iyi hissettiren bir kitap okumak gibi
- Ruhunuzu iyi hissettiren yakın çevrenizle planlar yapmak ve buluşmak; etrafımızda ne kadar mutlu insanlar varsa biz de o kadar mutlu oluruz
-En önemlisi bilinçli farkındalığa erişmek; yaşanılan olumsuz durumu görmezden gelmek yerine anlamaya çalışmak çözüm yollarını bulmak ve hissettiğimiz duyguyu yaşamak
Hayat akışında birey olarak kendimizi koruma altına almak biraz imkânsız görünen bir durumken, yaşadığımız şey her ne olursa olsun onu nasıl kolay atlatabileceğimizin yollarını bulmak hem daha iyi hissetmemizi sağlayacak hem de olaylara daha gerçekçi bakmamıza yardım edecektir. Olayları iyi veya kötü olarak değerlendirmek yalnızca kişinin algısına bağlı değişen bir durumdur. Unutmayın size sizden başkası yardım edemez.
Yeni yıl heyecanı hepimizi sararken, 2023 size en çok istediğiniz şeyi getirsin, dilekleriniz gerçek olsun. Sevdiklerinizle beraber sağlık, huzur, mutluluk ve başarı dolu bir yıl geçirmenizi diliyorum. Bir sonraki konumuz olan “Sen hiç utanmıyor musun?” adlı yazımızda görüşmek üzere sağlık ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.
Online psikolojik destek almak için instagram adresinden mesaj atmanız yeterli olacaktır. Görüşmelerimiz görüntülü whatsapp veya zoom üzerinden gerçekleşmektedir. Yüz yüze psikolojik danışmanlıklar ise Derin Psikolojik Danışmanlık Merkezi’nde gerçekleşmektedir. Randevu için:0 (552) 384 52 55 arayabilirsiniz.Instagram:psk.silabakac
Adres: Kızılırmak Mahallesi 1446.cadde no:12/33 kat :9 Alternatif Plaza, Çukurambar/Ankara
