Kırşehir’de Türkiye İnternet Gazeteciliği Derneği (TİGAD) tarafından düzenlenen Dijital Medya Çalıştayı kapsamında, katılımcılara yönelik “Nefes, Zihin ve Enerji Dengeleme Farkındalık Atölyesi” gerçekleştirildi. Çalıştayın ikinci gün programı kapsamında Big Termal Spa Otel’in lobisinde yapılan etkinlikte, il başkanları ve aileleri yoğun mesleki programın ardından hem dinlenme hem de zihinsel farkındalık geliştirme fırsatı buldu. Atölye, Enerji Uzmanı Emine Tuncer’in rehberliğinde uygulamalı olarak gerçekleştirildi.
UYGULAMALI NEFES TEKNİKLERİYLE STRES YÖNETİMİ
Programda katılımcılara, günlük yaşamda karşılaşılan stres faktörleriyle başa çıkma yöntemleri detaylı şekilde aktarıldı. Özellikle doğru nefes alma tekniklerinin, sinir sistemi üzerindeki etkileri ve zihinsel rahatlamaya katkısı uygulamalı örneklerle gösterildi. Enerji Uzmanı Emine Tuncer, katılımcılara nefes egzersizlerini birebir uygulatırken, bedenin oksijen kullanım kapasitesinin artırılmasının hem fiziksel hem de zihinsel performansa doğrudan etki ettiğini vurguladı. Tuncer, yanlış nefes alışkanlıklarının zamanla stres seviyesini yükselttiğini ve odaklanma problemlerine yol açabildiğini ifade ederek, doğru tekniklerin günlük yaşam rutini haline getirilmesi gerektiğini belirtti.
“DOĞRU NEFES, ZİHİNSEL DENGENİN TEMELİDİR”
Enerji Uzmanı Emine Tuncer, Ankara Net Haber’e özel açıklamalarda bulunarak atölyenin içeriği ve katılımcılardan aldığı geri dönüşlere ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Tuncer, nefesin insan yaşamındaki en temel fiziksel süreçlerden biri olduğuna dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı: “Doğru nefes teknikleri sadece rahatlama sağlamaz, aynı zamanda zihinsel berraklığı artırır, stres hormonlarını dengeler ve kişinin kendini daha kontrollü hissetmesine yardımcı olur. Katılımcılarımızın kısa sürede bile bu değişimi hissetmeleri bizim için önemli bir geri bildirim.”
ZİHİNSEL FARKINDALIK VE “ANDA KALMA” UYGULAMALARI
Atölyede yalnızca nefes teknikleri değil, zihinsel farkındalık çalışmaları da uygulandı. Katılımcılara “anı yaşama” yaklaşımının önemi anlatıldı.
Programda, bireylerin geçmişe yönelik düşünsel yüklerden ve geleceğe dair kaygılardan uzaklaşarak mevcut ana odaklanmasının, hem psikolojik dayanıklılığı artırdığı hem de günlük yaşam kalitesini yükselttiği vurgulandı. Emine Tuncer, bu farkındalığın özellikle yoğun iş temposuna sahip bireyler için kritik önemde olduğunu ifade etti.
ENERJİ DENGESİ VE BEDEN SAĞLIĞI ÜZERİNE BİLGİLENDİRME
Atölyede ayrıca enerji dengesi kavramı üzerinde duruldu. Katılımcılara, nefes tekniklerinin yalnızca zihinsel rahatlama değil, aynı zamanda metabolizma ve hücresel düzeyde oksijenlenme süreçlerine katkı sağladığı anlatıldı. Tuncer, düzenli nefes egzersizlerinin vücudun enerji akışını düzenlediğini ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu belirtti.
BİG TERMAL’DE UYGULAMALI DENEYİM
Etkinlik, Kırşehir’in termal turizm merkezlerinden biri olan Big Termal Spa Otel’in sakin atmosferinde gerçekleştirildi. Katılımcılar, uygulamalı egzersizler sayesinde nefes tekniklerini birebir deneyimleme fırsatı buldu. Sessiz ve kontrollü ortamda yapılan çalışmaların, katılımcıların odaklanma ve rahatlama seviyesini artırdığı gözlemlendi. Atölye sonunda TİGAD üyeleri ve aileleri, programın yoğun çalıştay sürecine önemli bir denge sağladığını ifade etti. Katılımcılar, özellikle uygulamalı eğitimlerin günlük yaşamda kullanılabilir olması nedeniyle faydalı bir deneyim yaşadıklarını belirtti.
ÇALIŞTAY PROGRAMINA FARKLI BİR BOYUT KATTI
Kırşehir’de devam eden Dijital Medya Çalıştayı kapsamında düzenlenen bu atölye, programın yalnızca mesleki oturumlarla sınırlı kalmadığını, aynı zamanda kişisel gelişim ve yaşam kalitesini artırmaya yönelik içeriklerle de zenginleştirildiğini ortaya koydu. Enerji Uzmanı Emine Tuncer, Ankara Net Haber’e yaptığı değerlendirmede atölyenin katılımcılar üzerinde kısa sürede gözle görülür bir etki oluşturduğunu ve bu tür çalışmaların yaygınlaşmasının önem taşıdığını ifade etti.
